Twoje myśli
Zmiana
5 stycznia 2019
Myśli wspierające
30 stycznia 2019
Zwracaj uwagę na swoje myśli
To, co mówisz do siebie wpływa na to, jak się czujesz. A od tych emocji zależy Twoje zachowanie. Zgodnie ze schematem:
Myślę, że…, więc czuję….
Myślę, że…, więc robię….
Zastanów się, jakie myśli przychodzą Ci do głowy, w różnych sytuacjach, przede wszystkim tych trudnych dla Ciebie.
Myślę, że zawsze mam pecha, więc czuję się nieszczęśliwy i bezradny.
Myślę, że jeżeli będę milczeć w towarzystwie, inni pomyślą, że jestem głupi i nudny, więc staram się cały czas „zagadywać” towarzystwo
A może tak:
Myślę, że nie muszę być idealny, więc czuję spokój.
Myślę, że nie wszyscy muszą mnie lubić, więc nie zabiegam o to za wszelką cenę.
Pamiętaj, że większość zaburzeń emocjonalnych zaczyna się od negatywnie zniekształconego myślenia. Pracuj nad swoim sposobem myślenia. Zwracaj uwagę na słowa, które mówisz do siebie.
