Twoje myśli

Zwracaj uwagę na swoje myśli

To, co mówisz do siebie wpływa na to, jak się czujesz. A od tych emocji zależy Twoje zachowanie. Zgodnie ze schematem:

Myślę, że…, więc czuję….

Myślę, że…, więc robię….

Zastanów się, jakie myśli przychodzą Ci do głowy, w różnych sytuacjach, przede wszystkim tych trudnych dla Ciebie.

Myślę, że zawsze mam pecha, więc czuję się nieszczęśliwy i bezradny.

Myślę, że jeżeli będę milczeć w towarzystwie, inni pomyślą, że jestem głupi i nudny, więc staram się cały czas „zagadywać” towarzystwo

A może tak:

Myślę, że nie muszę być idealny, więc czuję spokój.

Myślę, że nie wszyscy muszą mnie lubić, więc nie zabiegam o to za wszelką cenę.

Pamiętaj, że większość zaburzeń emocjonalnych zaczyna się od negatywnie zniekształconego myślenia. Pracuj nad swoim sposobem myślenia. Zwracaj uwagę na słowa, które mówisz do siebie.